NUTRIÇÃO - ALIMENTOS NECESSÁRIOS
Nosso corpo realiza inúmeros movimentos, desde uma pequena caminhada, quando estamos praticando esportes ou quando estudamos,etc. Essa queima de energia faz com que o corpo necessite de reposição. O organismo recupera esta perca, através de uma alimentação diversificada ou seja balanceada. O corpo, quando inicia seu desenvolvimento nos primeiros anos de existência, precisa de alimentos especiais, sendo um deles o leite, que é um alimento quase completo, rico em vitaminas A, B e C,cálcio e fósforo. Nós, seres humanos, em todas as fases de nossas vidas, seja ela, a infância, adolescência ou adulta, devemos ter uma alimentação saudável, de forma equilibrada. Não bastando comer, mas sim, comer bem, combinando os alimentos a serem ingeridos diariamente, observando as necessidades do corpo no seu desenvolvimento e manutenção, aderindo a uma dieta balanceada, para suprir as necessidades do corpo buscando:
- Alimentos Construtores (os que ajudam a crescer), são encontrados nas carnes, nos ovos, no leite e seus derivados e nos cereais(feijão, ervilha, soja, etc.).
- Alimentos Energéticos ( dão calor e energia), são o açúcar, o amido e as gorduras. Sendo o açúcar encontrado na cana-de-açúcar, na beterraba, nas frutas e nos cereais, já o amido é encontrado nos cereais, na batata, na mandioca, no cará, etc e a gordura é encontrada na banha, nos óleos, na margarina, etc.
- Alimentos reguladores ( nos fornecem vitaminas que são encontradas nas verduras e frutas em geral e sais minerais encontrados no sal de cozinha, no leite, no fígado, na couve, no amendoim, etc).
Observando estes itens, proporcionaremos ao corpo um bom estado de saúde.
